ja robie na sile i mase od 5 do 15 powt. i jak sie dobzre odzywiam to sila idzie caly czas nawet jak robie po 15 tylko ze duzo wolniej.ale moin zdaniem zdrowiej jest robic wiecej powtorzen tylo trzeba wtedy jesc wiecej kalorii zeby nadrobic to co sie spala.
[...] atlasie - www.kulturystyka.pl/atlas (chyba tak). Pozniej wejdz do dzialu odzywianie i popros o diete dla cwiczacego n amase przyczym podaj kiedy chodzisz do szkoly itp i jesli stwierdzisz z eniedasz rady tyle jesc wtedy dzial suplementacja i popros o carbo/gainerka/bulka/bialeczko zeby Ci wybrali wedle twoich potrzeb to chyba na tyle pozdrawiam
wychodze z zalozenia ze lepiej zrobic wiecej serii a mniej pow, a za to zadbac o tempo:) z tego jest wiele zalet, ale taka glowna to lepsze mind-muscle bo jest to wtedy nieco zblizone do izometrii,gdzie wystepuja dlugie skurcze 8-10s (choc mozna tez i 5s-wiadomo) Chociaz to co podal Hubert tez zniszczy... 5 serii po 8 jeszcze tempem 4s juz czuje [...]
trenujesz więc tkanka mięśniowa tez rośnie. Nie martw się ja po wizycie w toalecie chudne jakieś pół kg :) patrz czy tłuszcz spada a nie czy waga leci w dół. Proponuję robić zdjęcia dla porównania, tak co 3 tyg nie częściej. Wtedy zobaczysz czy coś się ruszyło.
Ja wychodzę z założenia że początkujący, powinien zachować te podstawy techniki. Z czasem zaczyna czuć co na niego działa tak na prawdę, i wtedy można się zdecydować na to, aby utrzymywać cały czas napięcie mięśniowe.
[...] masz namiotu z rana? Czy na jakiej podstawie stwierdzasz? Booster testosteronu nie spowoduje, że złapiesz nagle 5 kg suchego mięsa, jedyne co to poprawi samopoczucie i libido, ale tylko wtedy kiedy naturalny poziom jest obniżony... zrób badania jeśli bardzo chcesz, zakładam że masz w normie Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2015-01-25 12:01:42
[...] tak - na zakresach 5-12 siedziałem od Kwietnia do Września - waga z 82 na 85. Od Października do Maja wyższe zakresy -waga 93. Dieta się nie zmieniała, wydaje mi się że wtedy nawet jadłem lepiej niż w zime. Mówisz o tych specach, co polecają na biceps nie wychodzenie poza 12 powtórzeń i nieśmiertelne uginanie stojąc? Fajnie, ale ja mam 41 a [...]
[...] super dunka3 troszke go wzbogaciłem (wiecej wziosów łydek, dłuższy skip, dodałem podskoki na palcach i już tam nie pamiętam co..ale zazwyczaj dawałem sobie wycisk) i wsumie wtedy kolana mnie nie bolały ale efekty nie były zbytnio zadawalające (może dlatego że mięśnie nie miały czasu na regeneracje bo przecież grało się w kosza prawie codziennie) [...]
do autora tematu... ta stronka na prawdę ukazuje jak robić zastrzyk na tyle prosto, ze nawet idiota to zrozumie http://www.spotinjections.com/index3.htm ...i po co kombinujesz z barkami ? bij w tyłek, po udach w duże mięśnie, wtedy nic nie będzie bolec... chyba, że już na tyłku i udach nie masz miejsca to sorry...
[...] a jeszcze rośniesz. Nawiasem mówiąc co to za nauczyciel, ze takie głupoty wymyśla. Siłe uchwytu możesz sobie wzmocnić; masz na forum artykuły z całą masą ćwiczeń na jego wzmocnienie. Jeśli ten dur.. nauczyciel nie wymaga nachwytu to łap się chwytem mieszanym wtedy dłużej wytrzymasz. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-18 14:17:02
Co robić jak koleś wyciągnie nóż a nie można uciec np bedąc z dziewczyną? Jest jakaś szansa bez broni z jakimś leszczem 60 kilowym, teraz strasznie dużo takich nic sobą nie reprezentują tylko w kilku albo z kosą cwaniaki. Musisz mieć przy sobie 9 mm wtedy nie będzie problemu %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj o superseriach, albo o FBW. Co do superserii to Ci nie doradze ale FBW całkiem spoko, ale na dłuższy okres czasu, jakies 2-3 miesiące i wtedy mozesz znowu coś zmienić. Elo ; )
ZMA nie działa na każde problemy z zasypianiem działa głównie wtedy gdy bezsenność jest spowodowana dużym stresem, niewłaściwym odżywioniem - co w konsekwencji daje niedobór składników ZMA a w szczególności magnezu Jeśli chcesz działania na innych paszczyznach możesz spróbować Melatoniny ale ja bym postawił na stary i sprawdzony kubek ciepłego [...]
[...] go w ten sposób nie stosowałem, wiem,ze rozpisałem go na 4 dni, dzieląc na pół i dodając dodatkowe ćwiczenia dla grup w których sa one po jednym- jak widac troche go zmodyfikowalem- dawał wtedy b. dobre efekty, które myslę,ze nie były by moim udzialem w takim stopniu gdybym przyjął go w oryginale... i raczej radze go tak nie przykjmowac jednak.
Wtedy ludzie nie musieli myslec o zdrowej diecie, a sie zdrowo odzywiali, bo co 100m nie stal kiosk z fastfoodem albo batonikami, do chleba nie ladowano roznego rodzaju polepszaczy i spulchniaczy, a mleko nie mialo terminu przydadnosci do spozycia pol roku
[...] + zapite carbo DN: bcaa+g rano10g i wieczorem 10g KA rano 2tabl i popoludniu 2 czy niedawac KA rano a dac przed treningiem?? i czy odrazu po polknieciu KA moge wcinac bcaa+g?? do tego Massive Whey Gainer oczywiscie wtedy kiedy niemoge zjesc jakiegos dobrego posilku prosze o weryfikacje co zmienic :D czy moze tak byc dzieki bardzo pozdrawiam
[...] 100% Dni Wolne: - 5g Creatine 100% Co do pozostałych suplementów wszystko zależy od zasobności portfela, możesz dorzucić L-Glutaminę, odżywkę węglowodanowo-białkową jeżeli w diecie występują braki w posiłkach. Wklej dietę a wtedy będziemy mogli powiedzieć więcej, z tego względu że to pod dietę dobiera się suplementy oraz odżywki nie odwrotnie.
[...] lowkicki.mimo to przysporzyl le bannerowi duzych problemow slowinski-feitosa-dobra walka.slowinski radzil sobie niezle ale chwilami niepotrzebnie pokazywal ze jest zmeczony(wtedy feitosa chcial dobijac) hoost vs fujimoto-rowniez dobra walka.fujimoto ma niezle uderzenie ale przewaga hoosta stawala sie coraz wieksza.ogolnie hoost sie dobrze [...]
j/w, czyli mozesz robic mlodszego. ja w Twoim wieku robilem, jest on niezbedny w przypadku gdybys chcial robic rw, ale wtedy musisz miec jakis patent i 18 lat. co do przywilejow mozesz sobie pogwizdac na innych i poplywac za free, innym przywilejem jest darmowy wjazd na niektore kapieliska (o ile skladki oplacasz ).. ale chyba nie po to wywalamy [...]
[...] to pójdzie ale ok 0,1 ml. jak by uciekało 0,3ml to przy 10 szotach daje nam 3ml, co by było dużą stratą - polecam zrobić taki mały test - zaciągnąć do pompy ok 1,1ml soku, wbić, wyciągnąć z szkity i odciągnąć tłok - wtedy określi się ilość towaru która nie przeszła do końca(igła, dzióbek). Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-09-12 10:50:23
